16.7 C
Athens
Σάββατο, 16 Οκτωβρίου, 2021
More

    Τελευταία νέα

    Μαμά και διατροφή: 10+1 smoothies ιδανικά για απώλεια βάρους (βίντεο)

    - Χορηγούμενη -

    Επιστρέψατε από τις καλοκαιρινές διακοπές με μερικά κιλάκια παραπάνω; Η ισορροπημένη διατροφή και η συστηματική άσκηση είναι ο πιο «υγιής» και αποτελεσματικός τρόπος για να τα χάσετε.

    - Χορηγούμενη -

    Όσον αφορά τη διατροφή, τα συχνά και μικρά γεύματα, η αποφυγή junk food και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη, εξυπακούονται. Σύμμαχός σας στην όλη προσπάθεια, τα φρούτα και τα λαχανικά αλλά και οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.

    Εντάξτε ακόμα περισσότερα φρούτα στη διατροφή σας φτιάχνοντας smoothies, νόστιμα και πολύ θρεπτικά. Δείτε παρακάτω έντεκα σνακ που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

    Smoothie με σπανάκι και ανανά (150 θερμίδες ανά μερίδα)

    Θα χρειαστείτε:

    - Χορηγούμενη -

    ½ φλιτζάνι γάλα

    85 γραμμάρια ανανά

    ½ ώριμη μπανάνα

    Πώς θα το φτιάξετε:

    Κόψετε τη μπανάνα σε κομματάκια και  βάλτε όλα τα παραπάνω υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε τα πολύ καλά. Εναλλακτικά μπορείτε να κόψετε την μπανάνα σε κομματάκια και να την βάλετε στην κατάψυξη για μία ώρα, πριν ακολουθήσετε την παραπάνω διαδικασία.

    Σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι και προσθέστε λίγα παγάκια.

    Smoothie με μάνγκο και καρότο (220 θερμίδες ανά μερίδα)

    Θα χρειαστείτε:

    ¾ του φλιτζανιού χυμό πορτοκαλιού

    85 γραμμάρια μάνγκο

    ½ φλιτζάνι παγωμένα καρότα  κομμένα σε κομματάκια

    ½ μεγάλη μπανάνα, ώριμη και παγωμένη κομμένη σε κομματάκια

    Πώς θα το φτιάξετε:

    Βάλτε όλα τα παραπάνω υλικά στο μπλέντερ και «χτυπήστε» τα πολύ καλά. Σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι και εάν θέλετε προσθέστε extra πάγο.

    Δείτε εννέα ακόμα smoothies στο βίντεο που ακολουθεί

    - Χορηγούμενη -

    Προσφατα

    Διαβασε και αυτο

    Stay in touch

    To be updated with all the latest news, offers and special announcements.